co na redukcji

[...] indziej. Tluszcz dodaj sobie gdzie chcesz poza okolotreningowymi, wiecej warzyw generalnie szczegolnie krzyzowych i poki lato korzystaj ze swierzych a nie z puszki. Zasada redukcji jest taka: zaczynasz na zerowym bilansie i po tygodniu kontrola, jak spadaja obowdy nic nie robisz, jak nie spadaja odejmujesz 100kcal z weglowodanow, I dalej to [...]

[...] że nie ma jakiś szczególnym podstaw by w sportach siłowych i sylwetkowych utrzymywać spożycie białka na pułapie wyższym niż1,4 - 1,8g / kg masy ciała (wyjatek - okres redukcji). W zasadzie badacze zajmujuący się tym zagadnieniem wychodząz założenia że pułaqp 1,8g już jest i tak trochę na wyrost. Mówimy o białku ze wszystkich źrodeł a nie [...]

[...] ostatnio po chorobie, która złapała mnie w lutym (89kg). Tym niemniej jednak sądzę, że teraz skład ciałą nieporównywalnie lepszy. Z moich obserwacji: w pierwszych 2 - 3 tyg redukcji fatu ubywało z nóg raczej, pleców, skóra na ramionach robiła się cieńsza, a teraz ruszyło z brzucha, co mnie cieszy bo u mnie końcówka fatu siedzi zawsze w okolicach [...]

[...] tez ,właściwie online,obserwować różne drogi uczestników by osiagnać ten cel A wybór tych dróg był bardzo szeroki: -od uczestników robiacych masę po uczestników na ostrej redukcji -od maratończyka po debiutującego kulturystę wyczynowego -od poczatkujacych prawie adeptów sportów siłowych po doświadczone wygi konkursowe. Każdy obesrwujacy ten [...]

BMR= waga*24*współczynnik aktywności-wartosc redukcji=79,6*24*1,1-600= wlasnie tyle wsp. akt. 1,1 - dlatego że jestem w trakcie leczenia, pozatym metabolizm mi tak zwolnił ze wiecej mi kCal nie trzeba(zima dalem rade bez problemu). redukcja 600kCal - bo mam bardzo zwolniony metabolizm i nie chciałem czekać na efekty do wrzesnia 2013, pozatym [...]

Panowie jak to jest z tym gw? Mam końcówkę redukcji (4tyg max) i zamówiłem gw z rad i sie zastanawiam, bo jak ktoś tu pisze, że go podlało 6kg w 2 dni to ja pierd***, to jest realny problem, czy też coś u tego kolegi nie zagrało? 6 kg w dwa dni ? ???? Nie wież w takie bajki :-D To nie bajka. Po co miałbym pisać takie bzdury? Wszyscy chwalą Mk, a [...]

jest coś innego co warto byłoby dorzucić do redukcji zamiast gw? (Trochę obawiam się tego ze względu na te badania, bardzo dużo jest informacji o tym, jak niebezpieczny jest ten środek ze względu na to, że wywołuje raka) Wiem, że rad ale co do tego?

[...] zacznijmy od tego, że to co napisałem jest w 100% zgodne z nauką, więc tak jest. Ale to w jaki sposób u danej osoby się to przełoży zależy od miliona czynników. Redukcja redukcji nierówna, deficyt deficytowi nierówny, jeden organizm ma lepsze funkcjonowanie szlaków glikemicznych inny gorsze. To nie jest tak, że o ja to kręcę 7x60mij cardio [...]

Będę robił za tydzień potężne zakupy. Chciałbym coś dorzucić bo cykl będzie trwał rok j chętnie bym polepszył efekty. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś z was doradził mi co z sarmow dorzucić na1.Masie na enanie 2.redukcji na propie. Myślałem nad 1.mk677/osta 2.Gw. Co myślicie ? Ma sens dodawać to przy saa? Czy szkoda kasy i nie zauważę różnicy

Witam. Mam pytanie o dobre połączenie przy redukcji. Obecnie ze 120 na 106 kg Zacząłem teraz brać gw501516 (dark labs) i chciałem dołożyć rad140 lub lgd. Wcześniej nic nie brałem. Co sądzicie i co polecacie? Dzięki Przy takiej ilości kg do zrzucenia zostałbym tylko przy GW. Sarm nie jest Ci teraz potrzebny bo masz i tak dużo tkanki tłuszczowej [...]

[...] żadnych objawów ubocznych. Pójdę zbadam próby wątrobowe z ciekawości niedługo Nie sprawdzałem czy jest numer partii na fiolkach, ale jak jest to podaj swój ja wieczorem zobacze na tym co mi zostało. Ja po tej ostarynie to sie czułem jak po mecie, libido mi wywaliło w kosmos, pompa była ogromna plus ciężary zrobily sie lekkie pomimo redukcji...

Psycho nie spodziewam sie, aczkolwiek RAD-140 od WXN zafundował mi lekko 5kg masy mimo redukcji + 20kg w płaskiej. Jeśli WXN cię tak porobił a słyną dziady z nabijania w butelkę to znaczy że u nich zaczął się proceder wrzucania tam jakiegoś gówwna typu prohormony, mietek, antek. Raczej nie ma tam tego co kupujesz i z tego powodu ja omijam ten lab [...]

[...] :-P Ocena brzucha itd. Też bez sensu, są osoby jak Emil Kaleński, kótry na masie miał zawsze pełną twarz, ręce i nogi nie jakieś mega szczegółowe(tzn w porównaniu do redukcji) a na brzuchu krata cały rok nawet jak wrzucał 700-800g ww dziennie ;-) Ja mam tak że mam dwójki pocięte, dupe zassaną, na nogach nawet za skóre cięzko mi złapać, [...]

Adam znasz odpowiedz na to pytanie dlaczego wiekszość kulturystów robic cardio skoro nieporównywalnie lepiej spala tłuszcz interwał ? Jako trener może znasz odopowiedz :) Po za tym co napisał Szmexy, interwały obciążają także mocno układ nerwowy co da się odczuć w końcowej fazie redukcji.

Mini podsumowanie Fazy I: Akumulacji Po redukcji zakończonej tydzień przed Świętami Bożego Narodzenia waga wskazywała 94,2 kg, zaś w pas oscylował na 91cm Następnie, jak to w święta, dieta kulała, a przyzwoitość nakazywała korzystanie z dobrodziejstw świątecznych potraw i smakołyków. Taka sielanka trwała aż do sylwestra. Dwa czy trzy dni po Nowym [...]

Nie żebym marudził, ale może gdybyś jadł 3-3,5, efekty redukcji byłyby jeszcze lepsze Białko z odżywki... ile tego wypijesz dziennie? jednego szejka = 20-30g białka? ja bym głowy sobie tym nie zawracał No bo co np. jesli akurat dzień będziesz miał dłuższy i będziesz musiał coś podjeść? Nie wypijesz np. białka z oliwą i będziesz głodował, bo [...]

[...] bloga ale raczej takiego ogólnego związanego ze zdrowym trybem życia ;) Odnośnie wprowadzenia tych czitów u Ciebie - na sobie przekonałam się, że stosowanie ich na początku redukcji to bardzo słaby pomysł. Zdecydowanie na 100% czystej misce idzie lepiej. Jak będziesz po miesiącu takiej diety wrzuć co dwa tygodnie ;) Na pewno będzie to lepsze [...]

[...] 4 cm niższa jesteś? Myślałam, że więcej tzn tak mi się wydawało jak się widziałyśmy ostatnio%-) Nie mam poczucia wzrostu najwyraźniej %-) U Ciebie jeszcze miesiąc porządnej redukcji i myślę, że to byłby finał - no chyba, że czekasz na żyły i kable od pięty po pachy - to co innego ;-) Ok, mam nadzieję, że do tego czasu zbyt wiele się u mnie nie [...]

[...] fajnie w biszkopcie zachowała i wyszło naprawdę pycha ciasto. Nigdy więcej na śniadanie - ale na kolację - BINGO! Minął miesiąc od dnia kiedy chyba Tsu zaczęła marudzić o redukcji, co zbiegło sie z moim marudzeniem, a chwilkę po nas Czołg zaczął marudzić. Nawet nie liczyłam na to, ze grzecznie bede liczyć cały miesiąc, chciałam chociaż przez [...]

[...] poprzez 1800 do 2 tys.Nie jestem gotowa przejść na 2 tys. na dzień. Podobał mi sie wczorajszy stan najedzenia i dzisiejszy trening na najedzeniu też lepiej wszedł. Efekty redukcji prawie 2 miesięcznej mnie nie zadowalają - tu nie ma dyskusji. Ale juz sie z nią źle czuję - tu też nie ma z czym dyskutować. Zrobię wiec tydzień na luzaku - 1800 i [...]